코로나 앓고 약해진 면역

리스트

면역체계 구축

최근 전염병 증가

전 세계적으로 코로나 19 팬데믹 이후 전염병 발생이 증가했다는 연구 결과가 나왔습니다.

영국의 의료 조사 업체 에어 피니티는 60곳이 넘는 공중보건 기관과 의료기관에서 수집한 정보를 분석한 결과 일반 감기부터 홍역, 결핵까지 13가지 전염병이 코로나 19 팬데믹 이후 급증한 것으로 나타났다고 밝혔습니다.

미국 질병통제예방센터에 따르면 2021년 10월부터 2023년 9월 독감 감염 사례는 2019년부터 2021년 같은 시기와 비교했을 때 약 40% 급증했다고 전했습니다.

올해 1월부터 4월 중국에서는 백일해 감염 사례가 지난해 같은 기간보다 45배 늘었으며 호주의 경우 올해 1월부터 4월 영유아에게 기관지염이나 폐렴을 일으키는 호흡기 세포 융합 바이러스 감염자가 5만 6000여 건으로 전년 대비 두 배 가까이 증가했습니다.

이 밖에도 아르헨티나에서는 뎅기열이 사상 최악 수준으로 발병하면서 전국적으로 살충제 재고가 바닥나는 수준에 이르렀고 일본에서는 연쇄상 구균 독성 쇼크 증후군이 유례없는 속도로 유행했습니다. 미국과 유럽에서는 홍역이, 전 세계에서는 결핵이 급증하고 있으며 팬데믹 이전보다 10배 넘게 확산한 감염병이 있는 지역은 총 44곳에 이른다고 분석했습니다.

코로나 확산 후유증

전염병 증가의 원인 분석

갑작스러운 전염병 유행의 이유로는 코로나 19가 인체의 면역 체계 전체에 영향을 미친다는 면역 부채 이론이 제시되고 있지만 공중보건 학계에서는 코로나 19의 영향뿐 아니라 사회 전체에 영향을 미쳤기 때문이란 분석이 더 힘을 얻고 있습니다. 
일각에서는 봉쇄로 가중된 사회적 불평등이 공공 의료 시스템을 약화하며 빈곤층이 타격을 받았다는 분석과 전염병 모니터링을 강화하면서 그동안 집계되지 않았던 감염 통계가 드러난 것이라는 분석도 있습니다.

 

전염병 확산

팬데믹 기간 보건 의료 접근이 제한되고 코로나 백신 음모론이 확산하면서 백신 접종률이 낮아진 영향이 크다고 분석했으며 세계보건기구의 수석 과학자 제러미 패러는 백신에 대한 사회적 신뢰를 재건하는 것이 시급하다고 지적했습니다.

전염병 방지

전염병 감염을 방지하기 위한 대비책

 

예방접종

 

예방접종은 전염병 예방에 가장 효과적인 방법입니다. 
국가에서 권장하는 예방접종을 시기에 맞춰 접종하는 것이 좋습니다. 
예방접종은 개인뿐만 아니라 사회 전체의 건강을 보호하는 데에도 중요합니다. 
예방접종을 받은 사람이 많을수록 전염병의 전파가 억제되어 사회 전체의 건강이 보호됩니다.

위생용품 준비

 

위생용품 구비

 

마스크, 손 소독제, 소독용 알코올 등을 구비해 두는 것이 좋습니다.
위생용품은 전염병의 전파를 막는 데 큰 역할을 합니다. 
예를 들어 마스크는 호흡기 비말을 차단하여 바이러스나 세균이 전파되는 것을 막아줍니다. 손 소독제는 손에 있는 바이러스나 세균을 제거하여 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다.

전염병 예방 수칙

 

건강 상태 체크

 

정기적으로 건강 상태를 체크하여 이상이 있을 경우 즉시 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
전염병이 유행할 때는 사람이 많은 장소를 피하고, 외출 후에는 손 씻기 등의 위생 관리를 철저히 하는 것이 좋습니다.

비상 연락망 구축

 

가족, 친구, 지인 등과 비상 연락망을 구축하여 비상 상황 발생 시 신속하게 연락할 수 있도록 합니다.
비상 연락망을 구축하면 비상 상황 발생 시 신속하게 연락할 수 있어, 빠른 대처가 가능합니다. 
서로의 건강 상태를 확인하고, 필요한 정보를 공유할 수 있도록 합니다.

면역 강화

 

면역력 강화

 

충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관 등을 통해 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.
면역력이란 외부에서 침입하는 세균, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 병원균에 대해 우리 몸이 저항하는 능력을 말합니다. 
면역력이 강하면 병원균에 노출되어도 감염되지 않거나, 감염되더라도 가볍게 앓고 지나갈 수 있습니다.

다음과 같은 방법으로 면역력을 강화할 수 있습니다.

- 균형 잡힌 식습관 : 채소, 과일, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 단백질과 지방 등의 영양소 또한 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 요거트나 발효 음식을 섭취하여 장내 미생물 균형을 유지하는 것도 면역력 강화에 도움이 됩니다.
- 충분한 수면 : 하루에 7-8시간의 꾸준한 수면을 유지하는 것이 면역력 강화에 도움이 됩니다. 수면 중에 면역세포를 생성하고 조절하는 데 필요한 호르몬을 분비하기 때문입니다.
- 규칙적인 운동 : 주 3-4회, 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
- 체온 유지 : 체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 감소한다는 연구 결과가 있습니다.

 

스트레스 관리

 

정보 수집

 

전염병 관련 정보를 수집하고, 이를 바탕으로 적절한 대처 방법을 선택해야 합니다.
정보는 정부, 의료기관, 언론 등 다양한 출처에서 수집할 수 있으며, 정확하고 신뢰할 수 있는 정보를 수집하는 것이 중요합니다.
전염병의 증상, 예방 방법, 치료 방법 등을 숙지하고, 상황에 따라 적절한 대처 방법을 선택해야 하며 전염병이 유행할 때는 사람이 많은 장소를 피하고, 외출 후에는 손 씻기, 마스크 착용 등의 위생 관리를 철저히 하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 관리

 

전염병으로 인해 스트레스를 받을 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
스트레스는 면역력을 약화시켜 감염병에 취약하게 만들 수 있습니다. 스트레스가 높아지면 불안감이 증가하고, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 심호흡이나 명상 등의 이완 요법을 시도해 볼 수도 있습니다.