갱년기 증후군과 치료방법

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갱년기증상

 

갱년기(更年期)란 인체가 성숙기에서 노년기로 접어들며 발생하는 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타나는 기간을 의미합니다. 누구에게나 찾아올 수 있는 갱년기 시기를 우울하게 보내기보다 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 중요하다. 

갱년기는 의지와 상관없이 찾아오면서 인생의 다음 막으로 접어드는 시기이다. 

1. 갱년기 증후군

노화에 의한 성호르몬 감소로 여러 증상들이 나타납니다.
남성은 30대 후반부터 호르몬 변화가 서서히 나타나므로 잘 인식하지 못하는 경우가 많고, 여성은 45~55세에 급격히 변화가 생겨 확실히 표시가 납니다.

1) 혈관운동성 증상 : 식은땀이 나고, 얼굴이 화끈거리고, 불면증 증가함

2) 신체 증상 : 항상 피곤하고 무기력함, 힘이 떨어짐, 뼈마디가 쑤시고 아픔, 가슴이 여자처럼 변함, 수염이 잘 안 자라고 털이 적음, 요실금 발생, 아랫배가 나옴, 관절이 아프고, 움직임이 불편해짐, 머리가 아프고, 어지러움이 발생.

3) 심리적 증상 : 기억력 감소, 집중력 저하, 자주 우울하고 초조함, 의욕감소와 귀찮음, 짜증 증가

4) 성적 증상 : 성욕 감소, 발기가 잘 안됨, 오르가슴이 잘 오지 않음, 사정액이 적음

 

 

2. 갱년기 증상 치료

갱년기의 증상을 개선하고 치료할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
생활요법과 약물을 사용합니다.

1) 생활습관 개선
규칙적인 운동과 올바른 식습관을 유지하고, 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
운동은 유산소 운동과 근력운동을 병행하는게 좋습니다.

2) 호르몬 치료제
갱년기의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 
호르몬 치료제를 사용하여 혈중 호르몬 농도를 유지함으로써 피로개선, 성생활 빈도를 증가하고, 일부 운동능력과 근력 강화에 효과를 줍니다.
하지만, 호르몬 치료는 부작용이 있을 수 있으므로 전문가의 조언을 듣고, 신중하게 결정해야 합니다.

3) 약물 치료

비타민D는 뼈의 형성 및 유지에 필요하며, 비타민A는 피부와 점막 형성 및 기능 유지에 필요하며, 셀렌은 유해산소로부터 세포 보호에 필요하며, 아연은 정상적인 면역기능 및 세포분열에 필요하며, 보통 갱년기유산균에 함유되어 있습니다.

꾸준한 운동을 통해 신체 리듬을 관리하는 과정도 필요한데, 이와 더불어 빠른 회복을 위해 약물 치료 방법을 선택하는 것도 추천한다. 약물 치료는 갱년기의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 하지만, 약물 치료는 부작용이 있을 수 있으므로 전문의의 처방을 받고, 신중하게 결정해야 합니다.

4) 심리 치료

갱년기의 증상 중 하나인 우울증을 치료하는 데 효과적입니다. 정신과 전문의와의 상담을 통해 현실 긍정, 안정감과 위안을 얻을 수 있습니다.

5) 식단조절과 건강 보조제
콩은 갱년기 증상을 완화하고, 유제품은 골밀도 개선에 도움이 되며, 육류는 근육 형성에 좋습니다.
식사는 단백질을 충분히 섭취하고 굴, 마늘, 부추는 특히 남성에게 도움이 됩니다.
건강 보조제는 갱년기의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 조언을 듣고 선택해야 합니다.

 

① 대두 이소플라본
에스트로겐(estrogen)은 여성의 2차 성징에 중요한 역할을 하면서 생리와 임신, 폐경까지 조절하는 호르몬이며 우리 몸에서 체온 조절 및 골밀도 유지, 그리고 콜레스테롤 조절 등 다양한 역할을 하고 있습니다. 갱년기 증상은 급격한 에스트로겐 감소에 의해 나타나기 때문에 그와 유사 구조를 가진 영양제가 전반적으로 증상을 개선할 수 있다

③ 마그네슘, 비타민 B
불면즐을 해소해 줄 수 있는 것이 바로 마그네슘과 비타민 B 군입니다. 또한 기분 변화와 활력까지 채울 수 있는 효과가 있습니다.

④ 오메가3
오메가 3은 혈관 건강에 도움을 주기 때문에 안면홍조를 개선할 수 있고, 손발 저림과 같은 혈액순환에도 효과적일 뿐 아니라 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다. 나쁜 지방의 수치가 높거나 혈관이 예전보다 경직될 위험성이 커지는 갱년기에는 이런 영양보조제가 많은 도움이 됩니다.  

⑤ 감마리놀렌산
감마리놀렌산은 혈액순환과 콜레스테롤 조절에 도움을 주어 갱년기 열감과 손발 저림, 발한에 도움이 될 수 있습니다.