복용약과 수술내역 기억나요?

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중장년기-건강관리

1. 몸과 마음 건강을 같이 챙김

다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 인스턴트식품보다는 장 내 미생물중 유익균에게 좋은 식유섬유 음식이 좋습니다.
하루에 30분 이상의 유산소 운동을 하면, 심장과 폐 기능을 향상하고, 체지방을 감소시키는 효과가 있습니다.
스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 스트레스를 해소할 수 있는 취미나 운동을 하는 것이 좋습니다.

2. 약복용은 신중하게

의사와 상담하여 약의 효능과 부작용을 파악하고, 자신의 건강 상태에 맞는 약을 선택해야 합니다.
복용 전에 주의사항 확인하고, 이를 준수해야 합니다.
복용 후에 증상 관찰하고, 이상이 있을 경우 즉시 의사와 상담해야 합니다.
다른 약과의 상호작용 확인하는 것도 매우 중요합니다. 이는 처방시 의료진이 본인의 복용 중인 약과 건강정보를 확인하여 조절해 줄 것입니다.
약을 보관할 때 주의사항 확인하고, 이를 준수해야 합니다.

3. 정기적 건강검진

정기적으로 건강검진을 받는 것이 중요합니다. 건강검진을 통해 질병을 예방하고, 건강 상태를 파악할 수 있습니다.
우리나라의 평균수명이 늘어난 것의 가장 큰 요인중 하나가 정기검진에 따른 조기 발병 발견입니다. 초기에 치료하는 것이 무엇보다 효과가 있고 강력한 방법입니다.
개인의 건강상태에 따라 다르지만 청년은 2년 단위, 중장년 이상은 매년 검진을 받는데 좋습니다.
진행이 빠른 일부 질환은 1년 사이에 상당한 속도로 진행될 수 있습니다.

4. 건강 숫자 확인

체중은 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 체중이 정상 범위를 벗어나면 비만이나 당뇨병 등의 질환이 발생할 수 있습니다.
혈압은 심장과 혈관의 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 혈압이 정상 범위를 벗어나면 고혈압이나 저혈압 등의 질환이 발생할 수 있습니다.
혈당은 당뇨병과 밀접한 관련이 있습니다. 혈당이 정상 범위를 벗어나면 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
콜레스테롤은 심장과 혈관의 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 
콜레스테롤이 정상 범위를 벗어나면 고혈압이나 당뇨병 등의 질환이 발생할 수 있습니다.

허리둘레는 비만과 복부 건강 체크에 도움이 됩니다.

5. 내몸 관리자 되기 위해 기록

자신이 주로 가는 의료시설로 가면 문제는 없겠지만 갑작스러운 사고나, 기억력의 저하, 또는 의식을 잃었을 경우
자신의 의료조치 사항을 기록한 것이 있다면 의료진과 소통할 때 유용한 정보오 사용됩니다. 
이 기록을 통해 의료진은 환자의 건강 상태를 정확하게 파악하고, 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.

현재 치료중인 질병과 약종류
자신이 현재 어떤 약을 얼마동안 복용하고 있는지, 약의 효능과 부작용 등을 확인할 수 있는 중요한 정보입니다. 
이를 통해 자신의 건강 상태를 파악하고, 약을 적절하게 복용할 수 있습니다.

수술력
수술내역은 자신이 어떤 수술을 받았는지, 수술 후 경과가 어땠는지 등을 확인할 수 있는 중요한 정보입니다.
시술내역도 마찬가지 입니다.

알레르기
알레르기 정보는 자신이 어떤 물질에 알레르기 반응을 일으키는지 확인할 수 있는 중요한 정보입니다. 
이를 통해 자신이 알레르기 반응을 일으키는 물질을 피하고, 안전한 생활을 할 수 있습니다.
 
검진결과

검진결과에 정상범위가 벗어나 수치는 중요한 정보입니다. 의학 용어라 어렵다 하지 말고 기억하시고, 어렵다면 핸드폰에 메모하거나 검사결과지를 사진 찍어 보관하는 것도 좋습니다.

생활습관
건강에 영향을 미치는 생활습관을 기록하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식습관, 운동 습관, 수면 습관, 음주와 흡연여부, 스트레스를 느낄 정도로 싫어하는 것 등이 있습니다.

하루에 7~8시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 면역력을 약화시키고, 스트레스를 유발할 수 있습니다.

예방접종
예방접종 기록은 자신이 어떤 질병에 대한 면역력을 가지고 있는지 확인할 수 있는 중요한 정보입니다. 

위의 생활습관과 내몸의 수치 정보를 잘 기억하고 핸드폰에 메모하여, 건강한 삶을 유지하는 데 노력해야 합니다.