건강 증진의 시작, 야외 걷기 실내운동도 좋지만 밖에 나가 자연 속에서 심호흡을 하면서 걸으면 다른 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 국제 학술지 '사이언티픽 리포트'에 발표된 연구 결과를 보면 자연 속에서 주 120분 이상 활동하면 건강 상 이점이 크게 늘어납니다. 집이나 직장 주변을 산책하면 머리가 맑아지는 느낌은 우연이 아닙니다. 미국 환경보호국(EPA) 자료에 따르면 미국인은 평균적으로 일상생활의 약 90%를 실내에서 보내는데, 한국인도 큰 차이가 없을 것 같습니다. 야외의 신선한 공기는 아기의 수면에 도움이 되며 이는 어른에게도 적용될 수 있습니다. 매일 걸으면 젊은 성인의 수면의 질이 좋아지는 것으로 나타났습니다. 특히 야외에서 걸으면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 무료 정신병 치료약, 야..

알레르기 비염은 의지로 통제 불능알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 과민반응을 나타내는 알레르기 질환입니다. 일반적으로 꽃가루 알레르기로 알려진 알레르기성 비염은 비강에 영향을 미치는 알레르기 반응입니다.  이는 면역 체계가 꽃가루, 집먼지 진드기, 애완동물 비듬, 곰팡이 포자와 같은 알레르겐에 과잉 반응할 때 발생합니다.  알레르기 비염이 있는 사람이 이러한 알레르겐을 흡입하면 면역체계가 히스타민과 기타 화학물질을 방출하여 비강에 염증과 자극을 유발합니다. 알레르기 비염의 증상▣ 재채기 : 알레르기성 비염의 첫 징후인 경우가 많습니다. 연속적인 재채기, 계속 흘러내리는 맑은 콧물, 코막힘, 가려움증 등의 증상이 나타납니다. ▣  콧물 또는 코막힘 : 코막힘, 가려움증, 맑은 콧물이 흔히 나..

통풍이란 통풍은 '바람만 스쳐도 아프다'는 표현이 있을 정도로 극심한 통증을 유발하는 질환으로 알려져 있습니다. 통풍은 혈액 내에 요산(음식을 통해 섭취되는 퓨린(purine)이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물)의 농도가 높아지면서 요산염(요산이 혈액, 체액, 관절액 내에서는 요산염의 형태 존재함) 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병입니다. 통풍은 요산 결정이 관절에 축적되어 갑작스럽고 심한 통증, 부기, 발적 및 압통을 유발할 때 발생하는 염증성 관절염의 한 형태입니다. 일반적으로 엄지 발가락 관절에 영향을 미치지만 발목, 무릎, 손목, 손가락 및 팔꿈치와 같은 다른 관절에서도 발생할 수 있습니다. 통풍의 원인 통풍은 주로 고요산혈증으로 알려진 혈액 내 요산 수치가 높아서 발생..

조갑진균증으로도 알려진 발톱 곰팡이는 발톱에 영향을 미치는 흔한 곰팡이 감염입니다.  이는 따뜻하고 습한 환경에서 번성하는 다양한 유형의 곰팡이, 주로 피부사상균에 의해 발생합니다. 다음은 발톱 곰팡이, 치료 및 예방 조치와 관련된 원인, 건강 및 미용 문제에 대한 분석입니다. 발톱무좀의 원인● 진균 : 피부사상균이 주요 원인이지만 효모와 곰팡이도 발톱 곰팡이를 일으킬 수 있습니다. ● 따뜻하고 습한 환경 : 수영장, 라커룸, 샤워실과 같은 장소는 곰팡이가 번성하기에 이상적인 조건을 제공합니다. ● 불량한 위생 : 발을 제대로 건조하지 않거나, 축축한 양말이나 신발을 신거나, 공공장소에서 맨발로 걷는 것은 위험을 증가시킬 수 있습니다. ● 약화된 면역체계 : 면역체계가 약한 개인은 더 취약합니다..

족저근막염 이란 족저근막염은 발뒤꿈치 통증을 유발하며, 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 염증이 생긴 질환을 말합니다. 족저근막은 발바닥을 가로질러 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직 띠인 족저근막의 염증과 관련이 있습니다. 이 질환은 과체중인 사람, 지지력이 부족한 신발을 신는 사람에게 특히 많이 발생하지만 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 족저근막염 증상 족저근막염의 가장 흔한 증상은 발뒤꿈치 아래쪽 통증이지만, 일부 사람들은 발 중간 부분에 통증을 느끼기도 합니다. 이 통증은 날카롭거나 둔하거나 열감이 있을 수 있습니다. 일반적으로 아침에 침대에서 일어나 첫발을 내딛을 때나 오랜 시간 서 있거나 앉아 있을 때 증상이 더 심해집니다. 움직이면 통증이 줄어들 수 있지만 오랫동안 서 있거나 앉..

폐경과 갱년기 여성갱년기는 여성의 난소 기능이 감소하면서 폐경이 나타나는 시기를 말합니다. 보통 45~55세 사이에 발생하며, 이때부터 생리가 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지를 갱년기라고 하며 그 기간은 평균 4~7년 정도입니다. 폐경 시점 약 5년 동안의 갱년기를 제대로 관리하지 않으면 이때 급격하게 20%의 골밀도 감소를 겪게 됩니다. 그리고 노년기에 골다공증과 거동장애 등을 겪고 의료비 지출이나 각종 부작용을 감수하면서 심신이 피폐해 질 수 있습니다. 폐경은 갱년기 원인 여성호르몬은 여성의 신체와 정신에 중요한 역활을 합니다. 에스트로겐은 여성의 생식 기능, 골격 건강, 피부 건강, 심혈관 건강 등에 영향을 미치는 호르몬입니다. 프로게스테론은 자궁 내막을 보호하고 월경 주기를 조절..