건강을 챙기려 매일 견과류를 먹는 사람이 많습니다.  견과류가 몸에 좋은 것은 맞지만, 보관을 제대로 하지 않으면 오히려 유해 물질로 변합니다. 견과류는 잘만 먹으면 건강식품견과류 속 지방은 대부분 불포화지방산이라 적당량 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 된다.  조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어서 다이어트할 때 간식으로 먹기도 좋다.  호두에는 오메가3 지방산, 아몬드에는 단백질·마그네슘·비타민E, 잣에는 철분이 특히 풍부하다.  호두, 잣, 아몬드의 속껍질에도 플라보노이드 등 항산화 물질이 다량 들었다.  견과류에 들어있는 영양소 ● 불포화 지방산 : 불포화 지방산은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 원활하게 하며, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. ● 단백..

기상 직후 물을 마시는 것은 건강에 매우 좋은 습관기상 직후 마시는 물을 '모닝워터(Morning Water)'라고 합니다. 예전 어른들이 잠자리 머리맡에 떠다 놓은 물을 '자리끼'라고 합니다.  잠자리에 들기 전에 미리 물을 떠다 놓아, 자다가 깨어나 목이 마를 때 마실 수 있도록 준비해 놓은 것입니다.  모닝워터의 효과 기상 직후에는 우리 몸이 수분 부족 상태이기 때문에, 물을 마시면 체내 수분을 보충할 수 있습니다.  수분이 보충되면 혈액 순환이 원활해지고, 신진대사가 촉진되어 건강에 도움이 됩니다. 기상 직후 물을 마시면 장운동이 활발해져 변비 예방에도 효과적입니다.  또, 체내 노폐물을 배출하는 데에도 도움이 됩니다. 물을 마시면 입안에 수분이 공급되어 세균이 증식하기 어려운 환경이 되고, 세균..

위암, 췌장암 수술 환자의 관리 항목 ● 영양 관리 : 수술 후에는 영양 상태가 나빠지기 쉬우므로, 영양 관리가 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 단백질과 비타민 등을 충분히 섭취해야 합니다. ● 운동 : 수술 후에는 체력이 저하되므로, 적절한 운동을 통해 체력을 회복해야 합니다. 걷기나 스트레칭 등의 가벼운 운동부터 시작하여, 점차 강도를 높여 나가는 것이 좋습니다. ● 면역력 관리 : 수술 후에는 면역력이 저하되므로, 면역력 관리가 중요합니다. 홍삼 등의 면역력 강화에 도움이 되는 식품을 섭취하거나, 면역력 강화에 도움이 되는 주사를 맞는 것도 고려할 수 있습니다. ● 스트레스 관리 : 수술 후에는 스트레스가 쌓이기 쉬우므로, 스트레스 관리가 중요합니다. 가족이나 친구와 대화를 나누거나, 취미..

일상에서 당황스러운 상황 과민성 대장 증후군이 있는 사람들은 일상에서 다양한 당황스러운 상황을 겪을 수 있습니다. 몇 가지 예시는 다음과 같습니다. 1. 공공장소에서 갑작스러운 복통이나 설사 : 사람이 많은 공공장소에서 갑자기 복통이나 설사가 발생하면 매우 당황스러울 수 있습니다. 이러한 상황에서는 화장실을 찾기 위해 급하게 이동해야 할 수도 있으며, 주변 사람들의 시선을 의식하게 될 수도 있습니다. 2. 중요한 행사나 회의 중에 증상 발생 : 시험, 면접, 발표 등 중요한 행사나 회의 중에 과민성 대장 증후군 증상이 발생하면 집중력이 떨어지고 자신감이 저하될 수 있습니다. 증상을 조절하기 위해 잠시 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 3. 여행 중에 증상 발생 : 여행 중에는 식사나 숙박 등 환경이 변화..

건강검진항목, 과유불급 이죠건강검진은 개인의 건강 상태를 확인하고, 질병을 예방하기 위해 필요한 검사입니다.  하지만 모든 검사를 매년 받을 필요는 없으며, 개인의 건강 상태와 연령, 성별 등에 따라 필요한 검사 항목이 다릅니다. 건강검진 패키지에 무수히 많은 검사 항목들을 모두 검사할 필요가 있을까요?  매년 받을 필요가 없는 검사항목은 다음과 같습니다. 위내시경 위내시경은 위암을 조기 발견하기 위한 검사로, 40세 이상의 경우 2년마다 받는 것이 권장됩니다. 가족 중 위암 환자가 있거나, 위암의 위험 인자(헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 음주 등)가 있는 경우에는 매년 위내시경 검사를 받는 것이 좋습니다. 위조영술(위투시) 위 내시경 대신 조영제를 마시고 X-ray를 촬영하여 위의 상태를 확인하는..

몸에서 냄새가 나는 것은 질환의 증상일 수 있습니다 체취가 심하면 자율신경 이상이거나 간 기능 이상이 있을 수 있습니다. 편도결석, 치주염, 위장병이 있으면 샤워를 자주 해도 퀴퀴한 냄새가 납니다. 다음과 같은 질환을 의심할 수 있습니다. ● 당뇨병 : 혈당이 높아져서 소변으로 배출되는 과정에서 냄새가 발생할 수 있습니다. ● 간질환 : 간 기능이 저하되어 노폐물이 제대로 배출되지 않아 냄새가 발생할 수 있습니다. ● 신장질환 : 신장 기능이 저하되어 노폐물이 제대로 배출되지 않아 냄새가 발생할 수 있습니다. ● 폐질환 : 호흡기 질환으로 인해 냄새가 발생할 수 있습니다. ● 위장질환 : 소화기관의 기능이 저하되어 음식물이 제대로 소화되지 않아 냄새가 발생할 수 있습니다. ● 암 : 암세포가 증식하면서 ..